21. Hafta

Haftanın Videosu

Bebeğim

Bebeğinizin boyu yaklaşık 27 cm, ağırlığı ortalama 360 gr kadardır.
Bu haftaya kadar bebeğiniz hızlı bir şekilde büyüyüp uzarken, bu haftadan sonra hızlı bir şekilde kilo almaya başlar.
Bebeğinizin kaş ve kirpikleri oluşmaya başlar, saçı belirginleşir.
Bebeğinizin tat tomurcukları geliştiği için tat alma duyusu da gelişir. Bulunduğu suyu yuttuğu için anne adayının aldığı besinlerdeki acı-tatlı-ekşi tatları hissetmektedir.
Bebeğiniz karnınızda ara ara uyuyup uyanmaktadır ve genellikle bir yenidoğan kadar uyumaktadır.
Beyin nöron gelişimi ve kas bağlantıları geliştiği için el ve kolları koordine bir şekilde hareket etmektedir.
Bebeğinizin kan hücrelerinin tamamını yapacak olan kemik iliği bu haftada oluşmaya başlamıştır.
Yuttuğu amniyotik sıvıdan küçük miktarlarda şeker emmeye başlar. Bu şekerler bebeğinizin sindirim sisteminden geçer.
Bebeğiniz beslenme ihtiyacını karşılamak için hala plasentaya bağımlıdır.
Bu haftalarda kemik iliği kan üretirken ileride bu işlevi karaciğeri ve dalağıyla birlikte yürütecektir.

Bedenim

Artan progesteron hormonu nedeniyle idrar yollarında enfeksiyonuna riski artmaktadır.
Rahimin büyümesine bağlı olarak kanı bacaklardan kalbe geri taşıyan toplardamarlarınız işlevini yeterince yerine getiremez. Buna bağlı olarak özellikle akşamları ayak ve ayak bileklerinizde ödem görülür. Eğer elinizde veya yüzünüzde de ödem olursa doktorunuza danışmanızda fayda var.
Bebeğinizin siz uyurken veya dinlenirken daha fazla hareket ettiğini hissetmiş olabilirsiniz. Siz hareket ederken bebeğiniz beşik gibi sallanır ve siz hareketsiz kaldığınızda bu durum onu rahatsız eder ve hareket etmenizi sağlamak için size uyarı verir.
Cilt yüzeyinizde örümcek ağına benzeyen damarlar belirginleşir.
Vücudunuzdaki kan miktarının artması veya ter bezlerinizin fazla çalışmasına bağlı olarak cilt kıvrımları, bacak arası, koltuk altı veya meme altında terlemeye bağlı olarak döküntü, kızarıklık, kaşıntı hissedebilirsiniz. Kaşıntının fazla olması cilt hastalığı veya safra kesesi ile alakalı bir problemi akla getirebilir. Ilık duş almak güzelce kurulanmak ve cildi nemlendirmek etkili olacaktır.
Bacağınızdaki damarlara baskının artmasına bağlı olarak ayak bileğinizde varisler görülebilmektedir. Varisleri en aza indirmek için egzersiz yapabilirsiniz. Oturduğunuz zaman ayaklarınızın ve bacaklarınızın altına yastık koyarak mümkün olduğu kadar yüksekte tutun, sol tarafınıza doğru yatın ve varis çorapları giymeye özen gösterin.
Bazı anne adaylarının yüzünde bile varis görülebilir ve bunların doğumdan sonra kaybolması beklenir.
Cildinizdeki yağ üretimi çoğalarak akne problemlerini beraberinde getirebilir. Uygun sabunla yüzünüzü yıkamanız ve yağsız nemlendiriciler kullanmanızda fayda var.
Değişen kan basıncını gözlemlemek için haftada en azından bir kez tansiyonunuzu ölçtürün.

Haftaya Özel

20. hafta (19 hafta 0 gün ile 19 hafta 6 gün arası) (134-140. günler)

Doğuma 20 hafta kaldı.

Hamileliğinizin yarısı bitmek üzere…
Bu hafta yapılması gereken en önemli işlerden biri, Detaylı Ultrasonografi. Dört boyutlu USG, renkli USG diye de adlandırılan bu muayene çok önemli. Mutlaka bir perinatolog (Yüksek riskli gebelikler uzmanı) tarafından yapılan ve bebeğin organlarının kontrol edildiği bu muayeneyi unutmayın.
Saçınızın daha hızlı uzadığının ve daha parlak göründüğünün, ayrıca tırnaklarınızın da daha kuvvetli olduğunun farkındasınız değil mi? Hamilelikte artan östrojen hormonu sayesinde tabii… Maalesef doğum sonrası değişen hormon düzeylerine bağlı olarak saç dökülmeniz çok fazla olabilir.
Bu haftalarda diş etleri hassaslaşır ve dişlerinizi fırçalarken kanayabilir. Böyle bir durumda yapabilecekleriniz için ilgili yazıyı mutlaka okuyun.
Bebeğiniz ortalama 25 cm ve 300 gr civarındadır, yani bir havuç büyüklüğündedir.

Beslenme

Hamileliğin yarısına geldiğimiz şu haftalarda sağlıklı beslenmenin bebeğimizin büyüme ve gelişmesi için önemli olduğundan sıkça bahsettik. Ancak hamilelik döneminde kötü ve dengesiz beslenmek, tam tersi şekilde bebeğinizi ve sizi olumsuz etkilemektir. Bebeğin gelişimini olumsuz etkilemekle kalmaz üstelik sizler için bazı hastalıkların kapısını aralayabilir.

Aman dikkat! Hamilelikte gestasyonel diyabet ve preeklemsi durumu gözlemlenebilmektedir. Bu yüzden 1-2 hafta sonrasında doktorlarınız sizlere tanı koyabilmek için testler yapacaklar, bu süreçte dengeli ve sağlıklı beslenmeyi elden bırakmazsak bu riskler ile karşılaşma ihtimalimizi düşürebiliriz.

Eğlenelim - Öğrenelim

Anne adayı çiğ ete dokunduğu elle vücuduna dokunursa bebeğinde iz çıkar!!!

Evet Toksoplazma hastalığı gerçekten önemli. Özellikle çiğ et yemekten ve çiğ et vs ile beslenip dışarda dolaşan kedilerin dışkısından insanlara geçebilen bu parazitin sebep olabildiği bu hastalık özellikle hamilelerin dikkat etmesi gereken bir durum. Çiğ ete ve Toksoplamaya dikkat çekebilmek için söylenmiş bir cümle olsa gerek. Evet çiğ et ile uğraşır isek ellerimizi mutlaka iyi yıkamalıyız ama burada sorun onun yenmesi elbette. Sadece dokunmak ile bir sorun elbette olmaz ama her zaman ellerimizi mutlaka çok ama çok iyi yıkayalım.

Egzersiz Video

Egzersiz

Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız.

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor

Bu haftalarda yapılacak detaylı ultrasonda bebeğin cinsiyeti dışında nelere bakılacak?
Vücudumda tüylenme arttığını hissediyorum bu bir problem mi?
Sanki tırnaklarım hızlı büyüyor gibi olabilir mi?
Akşam olduğunda bacaklarımda ayak bileklerimde şişlik hissediyorum, bu haftalarda bu normal mi, bir anormallik olabilir mi?
Karnım çok hızlı büyümeye başladı, artık dikkat etmesem karnımı çarpmaya başladım bu normal mi?
Bebeğimin hareketlerini saymalı mıyım, yoksa bunun için daha erken mi?
Akşam uyurken nasıl yatmalıyım. Hangi pozisyon benim ve bebeğim için en doğrusu?
Kabızlık şikayetim geçmedi yapabileceğim bir şey var mı?
Yüzümde vücudumda cildimde koyulaşma oluyor bunun için bir şey yapabilir miyim?
Sağlık ocağından aradılar. Tetanoz aşısı yaptırmalı mıyım?