28. Hafta

Haftanın Videosu

Bebeğim

Bebeğinizin boyu yaklaşık 38 cm, ağırlığı ortalama 1.000 gr kadardır.
Saçları uzamış ve kaşlar gelişimini tamamlamıştır.
Anne, karnını gün ışına çevirdiğinde bebek bu aydınlığı fark edebilmektedir.
Bebeğiniz artık gözlerini açıp kapatabilmektedir. Bebeğiniz uyku ve uyanıklık evrelerini geçirir. Değişik uyku fazları gelişir. Göz kapaklarının hareketiyle rüya görebildikleri tespit edilmiştir.
Cücudunda yağ depolaması doğumdan sonra vücut ısısının ayarlamasında önemli rol oynar.
Bu haftalarda beyin dalga aktiviteleri gözlenmiştir.

Bedenim

Bu dönemde bacaklarda kramplar, varisler, cilt kuruluğu, bel ve sırt ağrısı, çarpıntı, hazımsızlık olabilir.
Yatmadan 1-2 saat öncesine kadar bir şey yiyip içmeyin, bu sırada da yediğinizi sindirin.
Basur hikayesi varsa, hamilelikte tekrar gelişebilir.
Adet veya gaz sancısına benzeyen ve düzensiz aralıklarla meydana gelen kasılmalar rahmi doğuma hazırlamaktadır.
Uterusun büyümesi ve bebeğinizin aşağıya baskı yapması ile S harfine benzeyen omurganızın öne doğru düzleşmesi siyatik sinirleri germektedir. Bu durum, annede bacaklara vuran ağrı ve uyuşmalara neden olmaktadır. Bu siyatik ağrı zaman içinde azalıp geçtiği gibi bazen de doğuma kadar sürebilmektedir. Isıtıcı kremler, germe egzersizleri ve yatak istirahat iyi gelebilmektedir.
Kan uyuşmazlığı gibi bir probleminiz varsa, gerekli testin yapılması gerekir. Test sonucuna göre kan uyuşmazlığı iğnesi yapılmaktadır.

Haftaya Özel

28. hafta (27 hafta 0 gün ile 27 hafta 6 gün arası) (190-196. günler )

Doğuma 12 hafta kaldı.

Hamileliğinizin son üç ayına yani 3. trimestere girmiş bulunuyorsunuz.
Rahiminizin büyüklüğü artık basketbol topu büyüklüğündedir.
Yavaş yavaş aşağıya baskı, sık idrara çıkma, ödem, çabuk yorulma ve nefes nefese kalma gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz, yani bu haftalardan itibaren konforunuz bozulmaya başlıyor.
Vücudunuzun öne doğru eğilmesi, karın içi ağırlık ve gerginliğin artmasına bağlı siyatik sinirinin gerilmesiyle bacağa vuran ağrılar başlayabilir, mutlaka doktorunuza haber verin.
Ultrason sırasında bebeğinizin ağzını açıp dilini çıkarıp yutkunduğunu görebilirsiniz. Hem yutkunuyor hem de amniyon sıvısının tadına bakıyor aslında. Amniyon sıvısının tadına yani sizin yediklerinize bağlı olarak bebeğin nelerden hoşlanacağı da burada belli olmaya başlıyor.
Hamilelikte kan uyuşmazlığı ile bilgi almanız önemli. Bu konuyla ilgili yazımızı okuyabilirsiniz.
Makatta acıma, kaşıntı ve kanama ile görülebilen hemoroid (basur) oluşumunu önlemek veya şikayeti azaltmak için yapılabilecekler var. İlgili önerilere bir göz atabilirsiniz.
Neredeyse hamilelerin yarısında gözlenen varisler sizde de olabilir. Merak etmeyin, bu konuda yapabileceğiniz şeyler var.
Bebeğiniz ortalama 38 cm ve 1.000 gr civarındadır. Bir marul büyüklüğündedir.
Teorik olarak yüzde 95 oranından dışarıda yaşama kabiliyetine sahiptir.

Beslenme

Şişkinlik sorunları artıyor ve ödem yaşıyor olabilirsiniz. Özellikle bu aylarda artan ödem şikayetini azaltmak beslenme adına yapacağımız bazı değişikliklerde gizli! Son trimesterde yaşanan sıkıntıların başında ödem gelir. Gebelikte gelişen, hayat kalitesini ve beden imajını olumsuz etkileyen sorunlardandır. Tıbbi bir nedene (preeklemsi, kortizon kullanımı) bağlı olmaksızın da gelişebilir.
Özellikle yüz, eller ve ayaklar vücudumuzda en çok ödem tutan bölgelerdir. Fizyolojik bir süreçtir ancak şikayetleri azaltmak elinizde. Günlük tuz alımınızı azaltmak (en fazla 3-5 gr), en az 2.5-3 litre sıvı alımı, protein tüketimini artırmak (her gün iyi haşlanmış bir yumurta, 120 gr kadar et, tavuk, hindi), ananas ve yeşil elma gibi ödem atmanıza yardımcı besinleri tüketmek ve öğünlere çiğ sebze eklemek alabileceğiniz önlemler arasındadır.
Özellikle akşam yemeği saatini erken saatlere çekmek ödem ile savaşı kazanmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bacakları bir yastık yardımı ile hafif yüksek kalacak şekilde tutmak, aşırı yağ, baharat ve şeker alımından kaçınmak da ödemi azaltacaktır.

Eğlenelim - Öğrenelim

Miden mi yanıyor? Kesin bebeğin saçı çıkıyor, ondandır!!!

Mide yanması hamileleiğin ilk 3 ayından sonra her dönem karşılaşabileceğiniz bir durumdur, ancak 28.haftadan sonra daha çok rahatsız etmeye başlayacaktır. Bebeğin saçı da 28.haftadan sonra çıkmaya başlar. Aslında bebeğin saçı çıktığı için mideniz yanmıyor elbette, hem mide yanması hem de bebeğinizin saçının çıkması aynı haftalara denk geldiği için söylenen bir sözdür….

Egzersiz Video

Egzersiz

Daha önce hiç egzersiz/spor yapmayan kişiler haftada 2-3 kez olmak üzere 15’er dakika ile başlayabilir. Yavaş yavaş artırarak haftada 4-5 kez 30’ar dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun size verdiği mesajları dinleyin. Aşırı yorulma, nefes nefese kalma, çarpıntı, sıcak basması gibi durumlar varsa, ne kadar formda olursanız olun bu sese kulak verin ve yavaşlayın. Hiçbir zaman kendinizi zorlamayın, özellikle hamilelik haftası ilerledikçe vücudunuzun dengesi değişecek ve son haftalarda daha çabuk yorulacaksınız.

Bu bölümünde 8. haftadan itibaren gösterilen egzersizleri, kurallarına uyarak (5-6-7 haftalardaki egzersiz ile ilgili videoları mutlaka izleyerek) gün aşırı 5 tekrar ile başlayıp her seferinde 1’er artış ile 10 tekrara kadar çıkabilirsiniz.)

Doktoruna Sor

Avuç içlerim kırmızılaştı ve biraz kaşınıyor bu normal mi?
Doğumdan önce bir tatil yapmak istiyoruz. Uçağa binebilir miyim, sakıncası var mı?
Kasıklarımda ağrılar bazen artıyor bu normal mi, erken doğum için bir işaret sayılır mı?
Büyük abdestimi yaparken ağrı ve kanamam oldu. Sanırım hemorodim var ne yapmalıyım?
Dişlerimi fırçalarken kanamaya başladı diş hekimine gitmeli miyim?
Geceleri az uyumaya başladım, burnumdan nefes alamıyorum ne yapabilirim?
Mide yanması şikayetim arttı, artık idare edemiyorum ilaç kullanabilir miyim?
Akşamları bacaklarım çok huzursuz nereye koyacağımı bilemiyorum ne yapabilirim?