Mide bulantısını geçiren kurtarıcı besinler hangileri?

Gebeliğe bağlı mide bulantıları yaşayan anne adaylarına iyi gelebilecek bazı gıdalar şunlardır:

Tost, haşlanmış makarna, pirinç pilavı ( az yağlı, sebzeli, şehriyeli olabilir ), haşlanmış veya fırın patates, zeytin, yoğurt, muz, yağsız sebzeli veya peynirli gözleme, sos ve baharat ilave edilmemiş mantı, ızgara et / ızgara tavuk / balık, leblebi, taze ve iyi yıkanmış mevsiminde sebze ile meyveler.

Genel beslenmede bunlara dikkat edilmeli:

• Yemeğe çorba ile başlamayın, sıvı içeriği yüksek olduğu bulantıya yol açabilir.
• Çok sıcak öğünler yerine soğuk veya ılık gıdalar tüketmeye çalışın.
• Asitli gıdalar ve içecekler, sirke, portakal ve limon gibi meyveler mide şikayetlerinizi artırabilir.
• Yemek sonrası 15-20 dakikalık bir yürüyüş mide özsuyunu bastırarak sizi rahatlatacaktır.
• Reflü oluşmaması adına uyurken yastığınızı yüksek olacak şekilde yerleştirebilirsiniz.
• Sizi çok sıkmayan, dar gelmeyen rahat kıyafetler giymeye özen gösterin.