Kabızlık şikayetleri gebelik haftası ilerledikçe artıyor

Kabızlık bazı hamilelerde ilk haftalarda başlayabilen ancak genellikle ikinci üç aydan itibaren görülen ve gebelik ilerledikçe şikayetlerin arttığı bir durumdur. Progesteron hormonundaki artışın sindirim sistemindeki kas hareketlerini yavaşlatması sonucu görülmektedir. Bu nedenle yiyecekler sindirim kanalından daha yavaş geçer. İlerleyen dönemlerde büyüyen rahim, bağırsak alt ucuna baskı yapar ve kabızlık gelişir. Kullanılan demir hapları ve multi-vitaminlerin de kabızlık şikayetlerini artırdığı bilinmektedir.

Ne yapılabilir?

• Günde 25-35 gram lifli gıda tüketmelisiniz
• Günde ortalama 10-12 bardak sıvı almalısınız
• Mutlaka düzenli egzersiz yapmalısınız
• Sabahları ve yatmadan önce aç karnına ılık su içmek faydalı olabilir
• Özellikle beyaz un ve pirinci azaltın
• Mutlaka probiyotik alın. Kefir, en doğal probiyotiktir. Magnezyumun bağırsak hareketlerini artırdığını biliyoruz. Dolayısıyla doktorunuza danışarak destek alabilirsiniz
• Tuvalet alışkanlığı da etkili bir yöntemdir. Her gün bir rutin oluşturarak tuvalete oturmak önerilmektedir.